Συχνή σωματική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή είναι το δίπτυχο της επιτυχίας για ιδανικό βάρος. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να κάψει λίπος αν καταναλώνουμε πράσινο τσάι, αυγά, ψάρια, κοτόπουλο και μη επεξεργασμένα τρόφιμα.
Πίνουμε πράσινο τσάι
Σειρά μελετών και αναλύσεων που δημοσιεύτηκαν στο International Journal of Obesity κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το πράσινο τσάι επιδρά θετικά (αν και σε μικρό βαθμό) στην απώλεια και στη διατήρηση του σωματικού βάρους, λόγω της δυνατότητας που δίνει στο σώμα να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος ως πηγή καυσίμων. Δε χρειάζονται πολλά. Ένα-2 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού την ημέρα είναι αρκετά!
Τρώμε “καθαρά”
Καλό είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που καταναλώνουμε είναι φυσικά και μη επεξεργασμένα, γιατί κατά την επεξεργασία των τροφίμων πολλές φορές αφαιρούνται συστατικά πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό, όπως είναι το χρώμιο.
Το χρώμιο είναι ιχνοστοιχείο που υπάρχει σε τρόφιμα όπως στα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα κρέατα και τα λαχανικά. Είναι απαραίτητο για την φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη του ανθρώπου και σύμφωνα με τους επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα, έχει συνδεθεί με τις επιθυμίες και το αίσθημα κορεσμού.
Το πρόβλημα είναι ότι στα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα αφαιρείται το χρώμιο. Για τον λόγο αυτό, τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν βοηθάνε στην καύση τους λίπους.
Καταναλώνουμε πρωτεΐνη
Αυγά, ψάρια και κοτόπουλο είναι τα μαγικά τρόφιμα που μπορούμε να καταναλώσουμε και να μας βοηθήσουν να κάψουμε λίπος. Οι διατροφολόγοι της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής Αθλητικής Διατροφής συνιστούν στους αθλητές ταχύτητας και αντοχής να καταναλώνουν 1,7 γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Η πρωτεΐνη μάς κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα και αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο καίμε λίπος. Κι όλα αυτά απλώς με την πέψη της ίδιας της πρωτεΐνης. Μια διαδικασία γνωστή ως “θερμική επίδραση της σίτισης”.